Saran Pakar Obesitas saat Mengalami Stagnasi Penurunan Berat Badan

Bekasikinian.com, Jakarta - Menurunkan berat badan selalu menjadi perjuangan dan ini mungkin sulit bagi sebagian mereka termasuk yang terlanjur mengalami obesitas. Lalu, apa yang bisa dilakukan jika berat badan tak juga kunjung turun hingga mencapai normal?

Tubuh manusia adalah mesin yang sangat efisien. Tubuh mengerahkan berbagai mekanisme saat merasa terancam. Oleh karena itu, saat seseorang mengurangi asupan kalori, tubuhnya merasakan penurunan berat badan itu, dan menganggapnya sebagai ancaman.

Akibatnya, tubuh mengurangi laju metabolisme dan membakar lebih sedikit energi atau dengan kata lain, itu memperlambat laju penurunan berat badan, demikian seperti diungkap ScienceAlert.

Menurut penelitian, stagnasi penurunan berat badan terjadi antara tiga dan enam bulan dan biasanya berakhir dengan penambahan berat badan. Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang menyerah begitu saja.

Sebenarnya, ada beberapa cara untuk mengelola masalah stagnasi penurunan berat badan selama diet, menurut Ketua Charles Perkins Center Research Program di University of Sydney Nick Fuller seperti disiarkan Medical Daily beberapa waktu lalu.

Pertama, pikirkan kembali tujuan penurunan berat badan. Fuller mengatakan aspek terpenting dari penurunan berat badan adalah mengetahui definisi berat badan yang sehat.

Baca Juga: Dampak Konsumsi MSG Berlebihan, Mulai dari Sakit Kepala hingga Obesitas

Menurut dia, banyak orang menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk menetapkan tujan penurunan berat badan mereka, tetapi angka pada timbangan, dan skor yang dihasilkan saat seseorang memasukkan berat dan tinggi badan ke dalam kalkulator IMT, tidak masuk akal.

“Itu tidak menceritakan keseluruhan kisah tentang apa artinya menjadi berat badan yang sehat,” tuturnya.

Ini karena IMT tidak memperhitungkan persentase lemak tubuh dan distribusi lemak tubuh.