Guru Meditasi: Bangun Pagi Dapat Tingkatkan Kepercayaan Diri

Bekasikinian.com, Jakarta - "Seize the day," begitu saran yang sering kita dengar. Bagi sebagian orang, itu berarti bangun pagi-pagi sekali—atau, lebih tepatnya, jam 5 pagi untuk memulai hari.

bangun pagi bahkan telah menjadi tren TikTok dengan quote "lima-ke-sembilan sebelum jam sembilan-ke-lima", di mana montase video mengilustrasikan estetika pagi yang santai dengan melakukan penegasan diri, olahraga, dan mungkin bahkan perencanaan yang akan kita lakukan. Semua itu bisa dilakukan hanya bila Anda bangun pagi-pagi sekali.

“Tekanan untuk menjadi orang pagi cukup kuat,” kata Samantha Snowden, seorang guru mindfulness di Headspace, aplikasi meditasi populer seperti dilansir dari Fortune.

Baca Juga: 4 Faktor Susah Bangun Pagi, Adakah yang Sama Penyebabnya

Jadi, apakah bangun jam 5 pagi akan membuat perbedaan besar pada hari Anda? Beberapa ahli mengatakan ya.

"Sebagai permulaan, bangun lebih pagi dapat meningkatkan rasa percaya diri," kata Snowden, karena rasanya seperti sebuah pencapaian. Dan ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk tidak terus-menerus merasa terburu-buru, yang hanya meningkatkan tingkat stres dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

“Rasanya seperti selalu merasa tertinggal dalam perlombaan yang tidak mungkin Anda menangkan, yang tidak berguna untuk motivasi atau kepositifan,” kata Dr. Nikole Benders-Hadi, seorang psikiater yang berbasis di New York dan direktur medis kesehatan perilaku di Included Health, tentang pagi hari kerja yang khas.

"Memperlambat rutinitas dengan tidak terburu-buru juga membantu sistem saraf kita mengurangi gas dan membantu mengatur pikiran kita," kata Snowden.

Baca Juga: Beraksi di Pagi Hari, Dua Orang Pria Nekat Ambil Handphone di Kantor Pool Bus Cikarang

Dan jika Anda dapat menggunakan jam ekstra pagi itu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara yang menenangkan Anda, hal itu dapat meningkatkan produktivitas dan membuat Anda merasa kurang terkuras di penghujung hari. (sy)